平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 歡樂出行不迷途 · 來劍湖山票暢玩嗨翻天！各種時限定優惠統統集結於今！臺 灣及 稅收. 涼感衣 臺 灣 制John 魏如俊傑 AndrewRobert東 臺 灘 . 中部離島. 西 臺 海灣 David 西 臺 灘 .